說到自律，很多人會進入一個誤區，認為強度是自律的核心。其實，低強度，才是打開自律的敲門磚。

習慣，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果堅持去做，所收獲的就能勝過那些艱難的大事。

自律伊始，行動為先。

設定一個小一點的目標，將自律“最小化”，更容易從零跨越到一，最終帶我們進入一個新高度。

習慣無大小，自律無高低。

只要確定是對的事，勇于開始，天天做，總會出現化腐朽為神奇的力量。

準備開啟自律時，給自己定一個低強度目標，更容易讓自律無壓力地走進我們的生活。

曾看到一位博主為自己設定了30天高強度自律計劃，從早上6點起床，到晚上11點睡覺，時間全部排滿。

這樣的自律看上去很充實，似乎能在短期見效。然而還沒有堅持30天，他已經堅持不下去了。

自律的本質，是為了遇見更好的自己，但每個人都有自己的自律區間，咬牙堅持過度高強度的自律只會讓事情適得其反。

不如為自己設定一個彈性的自律計劃，讓自律輕松地堅持下去。

心理學中，有一個效應叫“破窗效應”：當一件不好的事或行為出現時，我們的第一反應是放任它繼續壞下去。

我們容易在自律的路上放棄，便是“破窗效應”在作怪。

本打算堅持閱讀100天，但在45天的時候，因為狀態不佳，沒有進行閱讀，繼而認為自己沒有完美實施計劃，自此放棄原計劃。

原本計劃晚上7點后不再進食，控制體重，卻在一次聚餐后，一而再、再而三地放任自己。于是成了“間歇性自律，持續性放縱”。

彈性的自律，則會讓我們在心中，為可能出現的“例外”設下防線，不讓它動搖我們的計劃，讓“破窗效應”無處遁形。

今天狀態不佳，那就只閱讀一頁；今天吃了高熱量食物，就當是對自己近期的獎勵，明天繼續保持計劃。

不要強迫自己去做一個完美的自律者，也不必要求自己時時刻刻都保持自律。

適度的彈性，可以幫助我們釋放出壓力，讓自律不再痛苦，更容易堅持下去。

真正愛自己，是在當下，努力去做自己喜歡做的和有趣的事情。

讓自己的內心充盈著喜悅，讓現在的每一天，都以自己喜愛的方式度過。

自律到極致，帶來的從不是痛苦的堅持，而是與生活的融合。

把自律變成習慣，則不再需要意志力的支撐，它如生活的一部分，必不可少。

每個人都有著不同的能量，自律也會因此各不相同。

自律的過程，就是讓人在當下快樂的事和正確的事之間做選擇的過程。

不拘泥于形式，不束縛于時間，偶爾一次沒完成，也無傷大雅。再低強度的自律，也是一種勝利。

放低目標，讓自律先行一步；放開彈性，讓自律堅持到底。

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